Вы когда-нибудь принимали решение, которое казалось совершенно неожиданным? Вдруг в один момент вы собирали чемодан и уезжали в отпуск на другой конец света, или встречали нужного человека и мгновенно совершали важную для себя сделку? И потом люди спрашивали: как ты так? Это же спонтанное решение! И вы чувствовали, что это была одна из самых правильных вещей, которую вы когда-либо делали. Есть даже поговорка: спонтанные решения самые лучшие. Но действительно ли это так?
Давайте разберёмся. Психологи часто говорят о спонтанности, и это не просто так. Это качество, которое многие люди потеряли в спешке современной жизни, следуя расписаниям, планам и ожиданиям общества. Но если вы знаете, что такое истинная спонтанность, вы поймёте, что это не беспорядок и не импульсивность, это — искусство доверять себе.
Что такое спонтанное решение: разграничение понятий
Начнём с определения. Спонтанное решение — это не просто неожиданный поступок или вспышка эмоций. Это нечто совершенно другое.
Спонтанное решение это результат внутреннего желания, которое вы осознаёте, но, возможно, откладывали его реализацию из-за объективных обстоятельств. Например, вы долго искали вариант покупки машины, безуспешно. Затем вы переключились на другие цели, но в один момент случайно узнали, что знакомый продаёт именно ту модель, которую вы хотели. И в тот же день вы заключили сделку. На первый взгляд, это выглядит как спонтанное решение это импульс, но на самом деле ваш мозг уже давно принял это решение. Он просто ждал благоприятных обстоятельств.
Вот здесь мы подходим к ключевому различию: спонтанность и импульсивность — это совсем не одно и то же, хотя люди часто их путают.
Импульсивность — это когда вы не можете справиться со своими эмоциями. Вы потратили кучу денег на то, что вам не нужно, потому что поддались рекламе. Вы разругались в пух и прах с близкими людьми, с горяча уволились с работы, не обдумав способ заработка. Импульсивное поведение неудобно и вам, и окружающим. Оно требует работы с техниками самоконтроля и психокоррекции.
Спонтанность же — это совсем другое дело. Это способность понимать свои истинные желания, открыто признавать их и при благоприятных условиях реализовывать. Спонтанные решения всегда приносят ощущение счастья, лёгкости и полноты жизни. Вот в этом главное отличие спонтанности от импульсивности.
Как говорил создатель психодрамы Якоб Морено: спонтанность — это способность движения в заданном направлении, она не чужда контролю над собой. Спонтанность это про новую реакцию на повторяющуюся ситуацию и про адекватную реакцию на новую ситуацию. Это про действие как велит сердце или опыт, а не как велят эмоции в данный момент.
Почему психологи так часто говорят о спонтанности?
Есть глубокая причина, почему специалисты по психическому здоровью постоянно возвращаются к концепции спонтанности.
Слово спонтанность происходит от латинского «sponte», что означает «свободная воля». И это ключевое слово здесь — свобода. Спонтанности присуще такое внутреннее ощущение и состояние, которое автономное и свободное: свободное от любого внешнего и внутреннего воздействия, не поддающегося контролю — свободно продуцируемый опыт.
Морено верил, что спонтанность — это фактор, оживляющий все психические феномены, придавая им новизну, свежесть, гибкость и сиюминутность. Он напрямую связывал понятия спонтанности и психического здоровья. Отсутствие спонтанности для него означало эмоциональное нездоровье. А следовательно, целью психотерапии становилось обучение спонтанности.
Психологи понимают, что люди, которые потеряли способность действовать спонтанно, часто страдают от подавления желаний, страха ошибиться и негативной оценки со стороны окружающих. Они живут в режиме постоянного самоконтроля, планирования, отказа от себя ради других или ради «правильного» образа.
Но вот в чём парадокс: ошибиться в спонтанном решении невозможно, потому что ваши желания — это ваш проводник в большой мир потребностей. Даже если какое-то из них не привело вас к цели, не страшно! Вы запустили важный процесс в своей жизни — доверять себе, который неизменно делает вашу жизнь вашей.
Имея в самом себе того, кого вы слушаете в первую очередь — значит, иметь способность творить свою жизнь по собственному вкусу и не терзаться идеями о том, что хотеть «правильно», а что хотеть «неправильно».
Аксиомы спонтанности: четыре истины
Психологическая наука выделяет несколько фундаментальных аксиом спонтанности, которые помогают понять её природу.
Первая аксиома: Спонтанность проявляет себя как некая форма энергии. Не являясь материальной субстанцией, она познается только через ощущения. Вы не можете её измерить или взвесить, но вы чувствуете её энергию, когда её переживаете.
Вторая аксиома: Спонтанность это то, что нельзя накапливать и сохранять. Внимание концентрируется на настоящем моменте, на «здесь и сейчас», на психологически наиболее значимом отрезке времени. Спонтанность функционирует только в момент своего возникновения, как, скажем, при включении света в комнате сразу становится видно всё её содержимое. Когда свет не горел, комната оставалась той же самой, однако её наполнение было скрыто за темнотой.
Третья аксиома: Спонтанности можно научиться. Это ключевой момент! Вы не рождаются со сломанной способностью быть спонтанным. Это навык, который был у вас в детстве, когда вы свободно, искренне, бесцельно выражали свои побуждения. Под грузом опыта, неудач, разочарований и болезненных событий в прошлом, вы начали жить в режиме подавления желаний. Но это можно вернуть, переобучить, развить заново.
Четвёртая аксиома: Характеристикой спонтанности является её наблюдаемость. Существует особая категория явлений, которые можно описать как «неосязаемую конкретность». Возьмите, к примеру, любовь или ненависть — неосязаемость их имеет весьма конкретные проявления в поведении. Так же и спонтанность: вы видите её в глазах человека, в его движениях, в энергии, которую он излучает.
Четыре независимые формы выражения спонтанности
Спонтанность не однолична. Она проявляется в разных формах, каждая из которых важна и ценна.
Первая форма: Драматическая спонтанность. Это когда спонтанность помогает оживить чувства, действия и слова, которые повторяются уже в тысячный раз. Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди могут рассказать одну и ту же историю сто раз, но каждый раз она звучит свежо и живо? Это драматическая спонтанность. Она придаёт новизну повторяющемуся.
Вторая форма: Творческая спонтанность. Это способность создать новые идеи, новые виды искусства, новые модели поведения. Это спонтанность художника, писателя, изобретателя, человека, который не следует шаблонам, а создаёт их.
Третья форма: Оригинальная спонтанность. Она позволяет расширить уже существующее, придать ему новую форму. Это спонтанность, участвующая в формировании свободных выражений личности. Это когда вы берёте известный инструмент и используете его совершенно нестандартным способом.
Четвёртая форма: Адекватность. Это форма спонтанности, которая характеризуется правильно выбранным временем и эмоциональной интенсивностью определённого поведения. Человек может быть креативным, оригинальным или драматичным, но у него не всегда спонтанно находится подходящая новым ситуациям реакция. Адекватность реакции — это уместность. Это спонтанность, участвующая в формировании адекватных реакций на новые ситуации.
Спонтанные решения самые лучшие: правда или миф?
Много статей, цитат и афоризмов утверждают: спонтанные решения самые лучшие. Но действительно ли это правда?
Ответ: да, но с оговорками. Спонтанные решения, сделанные на основе глубокого осознания ваших истинных желаний, действительно часто оказываются самыми удачными. Почему? Потому что они приняты не головой, думающей о том, что «нужно», а сердцем, знающим, что нужно именно вам.
Когда вы собираете чемодан и уезжаете в отпуск на другой конец света за один день — это часто оказывается самым правильным решением, потому что вы слушали то, чего действительно хотели. Вы не спрашивали у других, правильно ли это. Вы не анализировали до смерти. Вы просто доверили себе.
Исследователи заметили, что спонтанные решения всегда самые лучшие в тех областях, где вы уже имеете хороший опыт и интуицию. Как говорится, опытный психолог может диагностировать проблему с первого взгляда, опытный повар знает, когда блюдо готово, не проверяя время. Их спонтанные решения основаны на многолетнем опыте.
Но вот что интересно: даже ошибочное спонтанное решение зачастую приносит больше пользы, чем «правильное» решение, принятое из страха или давления. Потому что вы развиваете доверие к себе, вы учитесь на своём опыте, и это самое ценное приобретение в жизни.
Как развить спонтанность: практический путь через Супер Джамп
Все, что мы обсудили выше, — это теория. Но как применить это на практике? Как вернуть себе способность к спонтанности, которую многие из нас потеряли?
Вот здесь на помощь приходит система Супер Джамп — специализированный курс, который помогает людям восстановить и развить способность к спонтанным, осознанным решениям.
Когда вы проходите этот курс, вы не просто слушаете лекции о психологии. Вы получаете в подарок 21 интеллект-клуб онлайн от Матвея Харитонова, где каждый клуб фокусируется на разных аспектах личностного развития и восстановления доверия к себе. Это практические, живые встречи, где вы учитесь у людей, которые уже прошли этот путь.
Важнейший элемент программы — это работа с внутренним конфликтом между вашим истинным желанием и страхом перед ошибкой. Программа Супер Джамп помогает вам пройти сквозь этот страх, показывая, что спонтанные решения это не рискованные прыжки в неизвестность, а осознанные действия, основанные на вашем глубинном знании себя.
Вы также получаете доступ к дополнительным материалам и техникам, которые помогут вам в моменты, когда вы не уверены, является ли решение спонтанным или импульсивным. Кроме того, в программе есть специальные упражнения для активации внутреннего голоса, того самого голоса, который знает истинное направление вашей жизни.
Узнать подробнее о программе, прочитать отзывы тех, кто уже прошёл курс, и увидеть примеры их трансформации можно через специальный бот — там вы найдёте всю информацию о том, как начать развивать истинную спонтанность в своей жизни.
Спонтанность и психическое здоровье: неразрывная связь
Существует прямая связь между способностью быть спонтанным и вашим психическим здоровьем. Люди, которые подавляют свои желания, живут в постоянном режиме контроля и следования чужим ожиданиям, часто страдают от депрессии, тревожности и потери смысла жизни.
С другой стороны, люди, которые развили здоровую спонтанность (не путайте с импульсивностью!), как правило, более счастливы, более творческие и более устойчивы к стрессу. Они знают, что могут доверять себе, что их желания важны, и что жизнь всегда предоставляет им возможности для их реализации.
Один из инструментов для оценки вашей спонтанности — это специальная шкала спонтанности из самоактуализационного теста САТ. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям. Он лишь свидетельствует о возможности другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что человек не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.
Доверие как искусство: итоговые размышления
Когда вы осваиваете искусство спонтанных решений, вы осваиваете искусство доверия. Не слепого доверия, не импульсивных поступков, а осознанного, укоренённого в вашем истинном знании себя.
Вам не нужно оправдываться за свою спонтанность. Ваш личный опыт — лучший советчик. Даже если иногда вы ошибаетесь, эти ошибки становятся вашими учителями. Они учат вас больше слушать себя, доверять интуиции, жить более аутентично.
Помните: если двое осознанно хотят главного — быть спонтанными, слышать друг друга и доверять своим желаниям, то они способны выстоять перед любыми ураганами. Спонтанность становится не слабостью, а силой — силой быть собой, силой творить свою жизнь по собственному плану.
Купить медитацию Super Jump можно по ссылке https://account.superjump.com/register/81982
🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ:
Методика: Super Jump (Всемирная ассоциация)
Материал подготовлен как информационное описание профессиональной деятельности.
Super Jump — образовательная методика, не являющаяся медицинским или психотерапевтическим лечением.
